Vörösáfonya levél együttes kezelés során


A legjellemzőbb tünet az eleinte csak pisiléskor érzett, később állandósuló szúró, égető fájdalom, és a gyakori, sürgető vizelési inger. Az ember tízpercenként rohangál a vécére, de néha csak pár cseppnyi vizelet távozik, olykor ez a vizelet zavaros azaz gennyes vagy rózsaszín azaz véres.

Ha emellé fáj a derekad is, ráz a hideg, hőemelkedésed vagy lázad van, a vizelet rózsaszín helyett sötét narancssárga vagy piros, akkor ne is olvass tovább, hanem futás orvoshoz azonnal. Hólyaggyulladással egyébként is érdemes mindig orvoshoz menni, az alábbiakban majd kifejtem, hogy miért.

vörösáfonya levél együttes kezelés során

A posztban összefoglalom az okokat, tüneteket, baktériumfajtákat, a kezelésben felhasználható növényeket és házi gyógymódokat. Ez a betegség egyben a legszemléletesebb elméleti példám is arra, hogy az alternatív terápiák miért kiegészítő terápiák. Amikor netán mégse, vörösáfonya levél együttes kezelés során valami vírus: adenovírusok, még ritkábban herpesz- vagy BK vírus.

A vírusos hólyaggyulladás ritka jelenség, a bakteriális viszont mindennapos. Baktériumokra a Ha nagy szerencsénk van, akkor persze a megfelelően alkalmazott egyéb terápiával meg lehet úszni az antibiotikumszedést, de a házi módszerek célja főleg az, hogy a tüneteken enyhítsünk, a betegség lefolyását felgyorsítsuk, és az antibiotikumos kezelésnek aládolgozzunk.

A hólyaggyulladás kiváltó oka néha tényleg "felfázás", vagyis az érintett terület - vesék, alsó hát, alhas - áthűlése; novemberben viselt divatos haspóló csípőnadrággal, hideg uszodavíz, hosszas egyhelyben ücsörgés valami fűtetlen vagy fagyosra légkondicionált irodában, templomban, vasúti fülkében de ha igazán peches vagy, akkor "lábról" is felfázhatsz, ahogyan az egyik influenzás posztban is írtam erről. Közismert tény, hogy önmagában a hideg nem betegít: a hideg az erek összehúzódásán keresztül a vérkeringést rontja az érintett területeken, és úgy leszünk betegek, hogy ha valahol kevesebb a vér, akkor kevesebb fehérvérsejt és más védekező sejt tud a szervezetet megtámadó baktériumok ellen harcba szállni.

A bakteriális fertőzés forrása többnyire az emésztőrendszerünkben normálisan is jelenlevő kólibaktérium Escherichia colimáskor a klebsiella vagy proteus mirabilis. Ez a három kórokozó okozza a hólyaggyulladások nagyjából háromnegyedét, emellett még vörösáfonya levél együttes kezelés során az is, hogy a vizeletben chlamydia, staphylococcus, enterococcus vagy más egyéb baktériumok mutathatók ki.

Ezek a baktériumok sokfelől érkezhetnek, ezért a hólyaggyulladás konkrét kiváltó oka gyakran kideríthetetlen. Vannak "felfázásra hajlamos" emberek; ők azok, akik amúgyis fázósak, kezük-lábuk többnyire nyár közepén is hideg, és a legtöbben gyerekkoruk óta hozzászoktak, hogy ha nem akarnak állandóan betegeskedni, akkor a többieknél jobban kell vigyázniuk magukra.

Kedves Olvasók! Most nálunk már erösen ösziesre fordult az idö, az erdökben érik a sokféle bogyós gyümölcs. Az elmúlt hét végén  került megrendezésre az erdei bogyószedés, közelebbröl a vörös áfonya- szedés világbajnoksága. Ezt a versenyt idén rendezték a A verseny helye Suomussalmi volt, Kainuu tájegységének északi részén kb.

A kisgyerekeknél általában tényleg meghűlés áll a hólyaggyulladás hátterében, vagy valami csaknem kivédhetetlen higiéniai hiányosság: például kakis pelenkáról kerülnek baktériumok a húgycső környékére, vagy az óvodások kötelezően piszkos kezéről, és persze minden szülő hiába beszéli rojtosra a száját, hogy tulajdonképpen pisilés előtt is kezet kéne mosni szappannal, nem csak utána. Kislányoknál előfordulhat, hogy vécéhasználat után elfeledkeznek a törlés helyes irányáról, és így kerülnek baktériumok a végbél környékéről a húgycsőbe, de a közhiedelemmel ellentétben ez nem a legjellemzőbb ok: ha tényleg széklettel való szennyeződés okozná általában a fertőzést, akkor egyrészt a lánycsecsemők körében a jelenség rendkívül gyakori lenne, másrészt a nagyobb gyerekek és a felnőttek körében is az összes jellemző emésztőrendszeri kólibaktériumtörzset meg lehetne találni a vizeletben, illetve a gát környékén.

Ezzel szemben az a tapasztalathogy a hólyaggyulladásra hajlamos személyeknél a kólibaktériumok közül mindig ugyanaz az egy-két törzs okozza a betegséget, és a gát környékén a többi kólibaktériumfajta jelenlétét nem lehet kimutatni. A betegek elsöprő többsége a higiéniás szabályokkal teljesen tisztában levő, szexuálisan aktív felnőtt nő.

Itt gyorsan megjegyzem zárójelben, hogy gyerekek visszatérő hólyaggyulladása néha szexuális bántalmazás jele lehet, úgyhogy ne döbbenj meg nagyon, ha a gyerekorvos a többedik ismétlődő esetnél feltesz néhány sokkolónak tűnő kérdést is.

Nem vörösáfonya levél együttes kezelés során, ha szülőként tudsz erről az összefüggésről. Vannak, akik életük során csak néhányszor betegednek meg, mások akár évente többször is. A nők azért hajlamosabbak hólyaggyulladásra, mint a férfiak, mert a húgycsövük sokkal rövidebb, és az ő testükben a baktériumok hamarabb feljutnak a hólyagba.

A szülőképes korú nők körében a betegség kb.

Töltse fel nyári készleteit most kedvezményesen Gyuri bácsi cukorbetegeknek ajánlott gyógynövényteáiból! A cukorbetegség, azaz a diabetes mellitus a metabolikus szindróma tünetegyüttes egyik tipikus betegsége.

Hajlamosító tényező a cukorbetegség ha a vizeletben cukor van, akkor az a baktériumoknak peychev hogyan kell kezelni az ízületeket táptalajvalamint minden olyan állapot, ami akadályozza a hólyag teljes kiürülését vesekő, rendellenes vörösáfonya levél együttes kezelés során elhelyezkedő hólyag, férfiaknál megnagyobbodott prosztata, nőknél terhesség vagy rendellenes pozíciójú méh.

A baktériumok feljutását könnyíti minden, a húgycső nyálkahártyáját érintő helyi irritáció, vagyis hólyaggyulladásra hajlamosíthat az intim parfümök, spermicidtartalmú síkosítók vagy habok, aromás fürdőolajok használata, a fehérnemű szálai közt maradt, a testre átdörzsölődő mosó- vagy öblítőszer. A szervezet védekezőkészségét gyengítheti minden olyan hormonális hatás, amely a nyálkahártya működését is megváltoztatja, például fogamzásgátló tabletták, menopauza, terhesség.

A legtöbb baktérium szexuális tevékenység közben kerül a húgycső környékére, kézről, a férfi péniszéről vagy szájáról, szexuális segédeszközről, a védekezéshez használt filmről vagy óvszerről stb. A mézeshetek-hólyaggyulladás enyhébb formája egyébként tulajdonképpen csak húgycsőgyulladás urethritis : ilyenkor az együttlétek során egy csomó baktérium került a húgycsőbe és lokális fertőzés alakult ki, de a megegyező tünetek dacára a gyulladás igazából még nem jutott el a hólyagig.

Mit lehet tenni? Először is, hívd fel az orvosodat és kérj egy időpontot. Megoszlanak a vélemények, hogy az "orvosod" ilyenkor a háziorvos, a nőgyógyász vagy az urológus, de lényeg, hogy olyasvalaki legyen, aki elküld majd laborba és csináltat tenyésztést.

Ez igazából mindenképpen szükséges lenne; vannak orvosok, akik a befejezett kezelés után ellenőrzésül végez tet nek vizeletvizsgálatot, de vannak olyan orvosok, akik torna lábízületi gyulladás kezelésére is, utána is: a hólyaggyulladás nem tréfadolog és a nem kellően kikezelt fertőzés szinte tünetek nélkül tud feljebb húzódni a hólyagból a húgyvezetékekbe, vesékbe.

Ezt olvastad már? Az áfonya hatásai Az áfonya kedvező egészségügyi hatásai valóban lenyűgözőek. Pedig sok éven át a kutatók kevés figyelmet fordítottak erre a gyümölcsre a viszonylag alacsony C-vitamin-tartalma miatt.

Az így kialakuló vesemedence-gyulladást és más komplikációkat hónapokba telhet helyrehozni, arról nem is beszélve, hogy az efféle gyulladások különféle nőgyógyászati problémákhoz és meddőséghez is vezethetnek ha nincs szerencséd. Szóval, mindenképp keresd fel az orvosodat. Addig is, amíg eljutsz orvoshoz, kezdd el a kezelést otthon. Az én kedvenc háziszereim a tőzegáfonya igazából több fajtája van, a legelterjedtebb a Vaccinium oxycoccos, azaz közönséges tőzegáfonya; angolul common cranberry vagy northern cranberry és a szódabikarbóna vagyis nátrium-bikarbonát.

A tőzegáfonyának gyakorlatilag nincs orvosi ellenjavallata; tüneti kezelésre, rövid ideig lényegében mindenki alkalmazhatja, akár a levét isszuk, akár kapszula vagy kivonat formájában szedjük. Ha viszont warfarin hatóanyagú vérhígítót szedsz pl. Warfarin Orion, Marfarin, Coumadin stb. A kockázat minimális   és nem is mindenki szerint bizonyíthatóde inkább legyél óvatos. A szódabikarbónát mindenki ismeri, de ha olyan országban laksz, ahol lehet recept nélkül kapni vörösáfonya levél együttes kezelés során gyógyszertárban nátrium-citrátot vagy kálium-citrátot, akkor az még jobb, mint a szódabikarbóna.

Antioxidánsok

Néhol kombinált készítmények is használatosak. A Németországban forgalmazott Alkala N porban például szódabikarbóna, kálium-bikarbonát és nátrium-citrát van. Ha terhes vagy, ne próbálkozz a kombinált készítményekkel, a szódabikarbóna teljesen jó lesz, de ha terhes vagy, akkor mondanám, hogy eszedbe ne jusson túllépni a posztban közölt úgynevezett étkezési mennyiséget. Gyógyszerként alkalmazva a szódabikarbóna terhesség alatt "C" kategóriás minősítést kapott az FDA-tól , azaz csak orvosi utasításra és felügyelettel használható.

A posztban szóba kerülő vörösáfonya levél együttes kezelés során mennyiség a legkisebb gyógyászati dózisnak kevesebb mint egytizede: ezt az egészet csak azért írom, hogy mindenki felfigyeljen, hogy még az "ugyan-már-hát-csak-szódabikarbóna" sem szedhető nyakló nélkül. A szódabikarbónával akkor is érdemes óvatosan bánni, ha nátriumszegény diétát kell betartanod - pl. Na, és akkor a házi kezelés.

Kezdj tőzegáfonyával. De szedhetsz kapszulát vagy folyékony áfonyakivonatot is mint amilyen pl. Igyál meg legalább pohár áfonyalevet - nagyon savanyú, de lehetőleg ne hígítsd fel vízzel - vagy vegyél be egy-két adagot a kapszulából, kivonatból.

vörösáfonya levél együttes kezelés során

Kövesd a használati utasításban ajánlott adagolást, mert ahány termék, annyiféle töménység és annyiféle adagolás. A következő órákban igyál annyi vizet, amennyit csak képes vagy; akár litert is. Ezután pedig válts át szódabikarbónás vízre: egy-két csapott teáskanálnyi szódbikarbónát keverj el 3 dl vízben, és idd meg - nekem ez gond nélkül sikerül, de van aki öklendezik ettől az íztől; majd kitapasztalod, hogy szerinted mennyire rettenetes - aztán egy óra múlva még egyszer.

A továbbiakban pedig folytasd a vízivást ameddig orvoshoz nem jutsz, néhány óránként egy pohárnyi szódabikarbónás vizet is beiktatva. Az átlagos hólyaggyulladás pár napig tart ez 4 és 10 közt bármennyi lehet és az vele a legnagyobb probléma, hogy nagyon fájdalmas és szinte azonnal munkaképtelenné tesz.

Ezzel a módszerrel - különösen, ha meg tudod szervezni, hogy az első nap ágyban legyél, de legalábbis melegben és nyugalomban - el tudod érni, hogy egy-másfél nap alatt túl legyél a legrosszabbon és ismét tudj aludni, állni, járni, meg általában ellátni a szokásos teendőidet. Az orvosi kezelés varázsszava az antibiotikum, a módszertan azonban nem egységes de szakmailag minden verzió védhető. Más orvosok előbb ellenőrzik a vizeletmintát, és aztán választanak hozzá gyógyszert: terhesség alatt például az amoxicillin az egyik legbiztonságosabb antibiotikum, csak sajnos a kólibaktériumok egy része ellen nem hatásos, és olyankor más módszert kell keresni; ugyanakkor enterococcus meg staphylococcus ellen az amoxicillin nagyon hatékony, vörösáfonya levél együttes kezelés során ha vörösáfonya levél együttes kezelés során gyulladást ezek okozzák, akkor egy nem-terhesnek is fölösleges lehet egy Augmentinnél brutálisabb gyógyszert felírni.

Az antibiotikumnak ilyen helyzetben "tétje van", és az orvosok egy része inkább nem lő ágyúval verébre ameddig van más megoldás is.

  1. Az áfonya fogyasztása, jellemzői és hatásai (kutatási adatokkal) • Dietless
  2. Hólyaggyulladás, felfázás - kezelési módszerek tőzegáfonyától antibiotikumig - Felicitász blogja
  3. Gyógynövény lap.
  4. Hasmenéses állapotok kezelése 3. rész | TermészetGyógyász Magazin
  5. Glükózamin és kondroitin, amely jobb
  6. Életminőséget javító fekete áfonya (Blueberry, Bilberry)

A tőzegáfonyából, rengeteg folyadékból és szódabikarbónás vízből felépülő gyógymódot ilyenkor főleg azért érdemes megpróbálni, mert ha tényleg gyorsan reagálsz a korai tüneteidre, akkor szerencsés esetben elérheted, hogy mire másnap orvoshoz kerülsz, a vizeletmintádban csak egy enyhe fertőzésre vagy korai stádiumra jellemző baktériummennyiség marad. A jelentős javulás elég lehet ahhoz, hogy megúszd az antibiotikumot, vagy legalábbis megfeleljen egy enyhébb.

vörösáfonya levél együttes kezelés során

Ezen néha fontos dolgok múlnak pl. A szóba jöhető antibiotikumok sokfélesége is mutatja, hogy tényleg rengeteg fajta fertőzésből lehet hólyaggyulladás. A házi módszer elsődleges célja tehát igazából nem az, hogy helyettesítse az antibiotikumos kezelést, hanem az, hogy megalapozza, illetve segítse.

Néhány szó a módszer elméleti hátteréről: A betegség kezdeti tüneteit tapasztalva gyorsan rájöhetsz, hogy alighanem hólyaggyulladásod van, de persze otthon arról fogalmad sem lehet, hogy pontosan melyik kórokozó ellen kéne azonnal küzdeni. A betegséget okozó baktériumok sokféle környezethez tudnak alkalmazkodni azaz vannak köztük olyanok, amelyek jobban bírják a savasabb környezetet, és olyanok is, amelyek jobban bírják a lúgosabbat. A házi módszer tulajdonképpen egy vakon kivitelezett kétfrontos támadás: a cél nagy vonalakban az, hogy a vizeletet előbb vörösáfonya levél együttes kezelés során savassá, aztán nagyon lúgossá tegyük, remélve, hogy ebben a kombinációban néhány óra leforgása alatt semmilyen baktérium nem fogja magát jól érezni.

A kezdetben használt tőzegáfonya gyorsan savasabbá teszi a vizeletet, és ebben a környezetben a baktériumok egy része legyengül vagy elpusztul. Emellett a tőzegáfonya egyik hatóanyaga proanthocyanidin lassítja, illetve megakadályozza a kólibaktériumok hozzátapadását a hólyag nyálkahártyájához.

A hólyaggyulladást okozó baktériumok többsége azonban jól alkalmazkodik savas környezethez a savas környezet ismerős a számukra, mert pl. A tőzegáfonya tehát jó ellenszer, de nem gyógyszer. Miután a savas környezetet nem bíró baktériumokat az áfonya segítségével leirtottuk és rengeteg víz megivásával kimostuk a hólyagból, azonnal arra kell figyelnünk, hogy a többi baktériumot, amelyek rezisztensnek bizonyultak a tőzegáfonyával szemben, és a savas környezetben esetleg szaporodásnak is indultak, mielőbb megfosszuk a nekik megfelelő savas tápláléktól és közegtől.

Az ekkor megivott szódabikarbónás víz  lúgos irányba tolja el a vizelet kémhatását, és lúgos környezetben a maradék kólibaktériumok szaporodása lelassul. Valamikor a házi kezelésnek ebben a stádiumában kéne eljutnod orvoshoz legkésőbb. Ha eddigre már jól vagy és végül az orvosod szerint sem kell antibiotikum, akkor minden nagyszerű - nekem legutóbb a szülésem utáni hetekben volt ilyen szerencsém a házi kezeléssel, és nagyon örültem, hogy nem kellett gyógyszer.

Ha nem kapsz antibiotikumot, akkor igyál továbbra is rengeteg folyadékot, és még pár napig vigyázz magadra. Ha kell antibiotikum, akkor is figyelj tovább a folyadékfogyasztásra ismert hiba a tünetek javulásával visszatérni a szokásos félkiszáradt állapotunkhoz és ihatsz napi alkalommal szódabikarbónás vizet, vagy egyszerűen átválthatsz valami vörösáfonya levél együttes kezelés során gyógyvízre, mert az antibiotikumok egy része neomycin, streptomycin, kanamycin lúgos környezetben hatékonyabb, más antibiotikumoknak pl.

Ezzel azt is elmondtam, hogy antibiotikum mellé már ne igyál tőzegáfonyalevet, mert esetleg a saját gyógyszerednek fogsz ellene dolgozni. Azt remélem, nem is kell mondanom, hogy az antibiotikumot szedd végig  ez a betegség meg a kézízületek duzzanatának eltávolítása gyógyszer típusától függően lehet három nap vagy akár két hétakkor is, ha közben teljesen gyógyultnak érzed magad.

A kezelés során végig nagyon fontos, hogy rengeteg folyadékot igyál.

Györgytea Fekete áfonyaleveles teakeverék (Epebarát cukortea) - Györgytea

Ha már nagyon unod a vizet, kipróbálhatod a csalán- zsurló- vagy medveszőlőlevél-teát. Ezek olyan ízületi gyulladás boka gyógyszeres kezelés, amelyek lúgosítják a vizeletet, gyulladáscsökentő és vízhajtó hatásúak, az antibiotikumok működési mechanizmusát viszont nem akadályozzák.

vörösáfonya levél együttes kezelés során

Csalánteához egy teáskanálnyi szárított csalánlevelet vagy egy teafiltert kell dl vízzel leforrázni, és kb. Étkezési mennyiségben a csalán az egyik legbiztonságosabb növény, hólyaggyulladás kezelésekor nyugodtan készíthetsz teát egy kancsóban egy liter vízzel és 4 teafilterrel, aztán a nap folyamán elosztva idd meg.

Ezt így több napig is csinálhatod egymás után, amíg a tüneteid meg nem szűnnek. Vigyázz a napfénnyel, mert a csalán nagy mennyiségben fényérzékennyé teheti a bőrt.

Hogy néz ki

Egy-két antibiotikumnak is van ilyen mellékhatása; mindig nézd meg jól a betegtájékoztatót. A medveszőlő uva ursi az egyik legkedvesebb gyógynövényem és igazából minden nőnek ajánlom, hogy tartson otthon egy doboz medveszőlőlevél-teát.

Hólyaggyulladás esetén a növény antibakteriális hatását lehet kihasználni, amely, ugyanúgy, mint az antibiotikumok egy részénél,  lúgos környezetben erősebb. A medveszőlő levelét elvileg le lehet forrázni, de érzékenyebb gyomrú emberek nem szokták bírni az így kioldódó cserzőanyagokat és ha a hólyaggyulladásodra antibiotikumot szedsz, akkor jó eséllyel már te is "érzékenyebb gyomrú" embernek számítasz.

Vagyis, jobb, ha medveszőlőlevél-teához a levelet hidegen áztatjuk, hogy a hatóanyagokhoz hozzájussunk, a gyomrot terhelő egyebekhez meg ne.

Pár napnál tovább nem szabad használni, de hólyaggyulladás kezdetén egy egész kancsónyit is készíthetsz, filtert áztatva egy liter vízbe, a kész teát egy egész napra beosztva. Ha terhes vagy, ne igyál medveszőlőlevél-teát, mert méhösszehúzó. Ha viszont szülés után kínlódsz hólyaggyulladással, akkor a medveszőlőtea az egyik leghasznosabb dolog, amit ihatsz. A mezei zsurló a csalánnál és a medveszőlőnél gyengédebb fertőtlenítő és erősebb vízhajtó növény.

Igazából az egyik legerősebb vízhajtó a vizelet mennyiségét a szokásos átlagod majdnem harmadával is megnövelhetiés vigyázz, vörösáfonya levél együttes kezelés során miközben hólyaggyulladást kezelsz, ez tényleg előny legyen és ne hátrány.

Vagyis, igyál rengeteg folyadékot. A mezeizsurló-teához a növény szárított hajtását szárát használjuk fel: 2 teáskanálnyit vagy egy filtert kell 3 dl vízben legalább percig főzni, aztán percig állni hagyni. Ez a tea nagyon keserű, és gratulálok annak, aki ízesítés nélkül meg tudja inni :- A zsurlótea mindenkinek tilos, aki nem ehet-ihat erős vízhajtó hatóanyagokat: ne igyál zsurlóteát semmilyen szívproblémával, veseproblémával, illetve terhesség vagy szoptatás alatt.

Ha gyógyszertárban, drogériákban jársz, nézd meg a hólyagproblémákra ajánlott filteres teakeverékeket: a medveszőlőlevél jól kombinálható petrezselyemgyökérrel, cickafarkkal; a zsurló gyakran van jelen teakeverékekben nyírfalevéllel, aranyvesszővel, iglicegyökérrel. Antibiotikumszedés alatt vigyázz a gyomrodra, hüvelyedre. Az egészséges vizelet gyakorlatilag steril azaz nincsenek benne mikroorganizmusoka hólyagban nincsenek "jó" baktériumok, amelyekre vörösáfonya levél együttes kezelés során kellene.

A testünkben máshol viszont nagyonis vannak.

vörösáfonya levél együttes kezelés során

A hólyaggyulladás megelőzéséről sok általános okosságot lehet mondani - megfelelő higiénia, pamut fehérneműk preferálása, elegendő folyadék fogyasztása, kellően gyakori pisilés, hogy a hólyag tényleg rendszeresen kiürüljön és az esetleg ott levő baktériumok ne tudjanak szaporodásnak indulni stb. Próbáld meg kitapasztalni, hogy nálad mi szokta okozni a hólyaggyulladást illetve milyen tényezők együttes jelenléte szükséges ahhoz, hogy megbetegedj.

Lehet, hogy a stresszes, folyadékhiányos nap önmagában még nem veszélyes, de a vacsora után megivott vörösborral és dupla eszpresszókávéval együtt már túl sok. A nőgyógyászok ajánlják, hogy szex után mindenképpen menjünk el pisilni, hogy a húgycsőbe esetleg bekerült baktériumok kimosódjanak, de lehet, hogy neked szex előtt is figyelned kéne erre, mert a hólyagod az átlagnál sokkal érzékenyebb a túlingerlésre.

Lehet, hogy van egy ételkombináció, ami után menetrendszerűen mindig beteg leszel. Lehet, hogy egy bizonyos hőfoknál hidegebb vízben a legnagyobb nyár közepén is felfázol, lehet, hogy te az vagy, akinek azért kell minden nyaraláshoz sízoknit csomagolnia, hogy ne betegedjen meg már odaútban az intercityn. Lehet, hogy ritkán vagy beteg, de amikor igen, az a menstruációs ciklusodnak mindig ugyanarra a szakaszára esik. Előfordulhat, hogy az ismétlődő betegségnek lelki okai is vannak, erős szorongás vagy érzelmi megrázkódtatás.

Vagyis: a trivialitások mellett próbálj rájönni a saját kockázati tényezőidre, és aztán megelőzésül ezeket próbáld kiiktatni.